[...] ilością białka tak samo wegli. Nie będe się rozpisywał czego unikam a co jem bo chodzi mi głównie odpowiedz na moje pytania :) Od tych paru miesięcy tak trzymam i jakoś waga spadła. Te 2-4 lata to był przykład może być to więcej do zas*** śmierci albo krócej różne przypadki chodzą po ludziach. Ja będe ciągną tak długo jak życie mi na [...]
[...] hantle a z drugiej strony ćwiczy tez taki chłopak moze 18-19 lat znaczy "ćwiczyć próbował barki " stojąc lekko pochylony wymachy hantlami na boki .. bo nie wiem jak sie to fachowo nazywa... tylko ze on tak miał krzywo ręce i nie machał na boki tylko za siebie ****a tak mi szkoda niektórych ludzi a przyszło tez takich 2ch koksów po [...]
moja ostatnia odpowiedz do mrocznego zostala usunieta bo napisalem ja w nerwach i pogwalcila jakos tam regulamin forum dlatego pisze nowa - "ladniejsza". otoz drogi oswiecony mistrzu, kozaku, bozyszcze widzisz, nie wszyscy zyja samymi treningami, pewnie tego nie zrozumiesz ale moim priorytetem na chwile obecna jest EDUKACJA, tak, na prawde, sa [...]
Tak jak wyżej zostało już wspomniane to skup się na totalnych podstawach , pamiętaj że prostota zawsze jest najskuteczniejsza wiec żadnego kombinowanie a prosty plan FBW oparty na głównych ćwiczeniach , oczywiscie dieta to podstawa bo bez tego elementu możesz wiele nie zdzialać w procesie kształtowania ciała . Jak chodzi o trening to obowiązkowo [...]
[...] łepek ledwo ma 18 latek a juz chyba od roku robi reklamy stronki itd dla klientów i w opisie 1000 na plus , zaraz 2000 na plus i tak kilka razy w miesiącu, zaczął ćwiczyć i jak jeździ po suple to *** odrazu za tysiaka i na **** mu tyle ? a jak ma tych swoich kumpli i muszą mu odmówić iść na pizze itd to sie wydaje rozpieszczony, bo on myśli ze [...]
Krzychu, coś czuję że i tak jak zacznę ćwiczyć to wrzucę te cholerne dipsy do treningu :D Bo moje cycuszki od tego ćwiczenia, fajnei zaczynają się zarysowywać ;D
Krzyh Innym funduszy brak, innym czasu ;-) Np doświadczeni kolesie jak Cokta, powinni właśnie promować i wpajać inicjatywę młodzieży w postaci treningów w domu (zresztą po to mamy ten dział) w ten czas większość z nas, pokochała by ten sport a siłownia to była by nagroda, dla tych którzy sumiennie starali się ćwiczyć poza nią. Sporo przypadków [...]
[...] różnych powodów. Tutaj natomiast jesteśmy na sportowym forum dyskusyjnym, a nie na siłownia forum dyskusyjne, na dodatek jesteśmy w dziale trening w domowych warunkach, więc nie spodziewaj się, że co drugi będzie tutaj napier.. przysiady z wagą 2x swojego ciałą }:-( daj Nam ćwiczyć po swojemu, tak jak My dajemy Tobie. A nie siej złego fermentu.
[...] np Harvard ? \-) Wazz mam pytanko, odnośnie ćwiczenia nóg w lafayu. Bo ogółem mam zapierdziel na treningach i nogi robię dodatkowo na hali/sali %-) I czy mógł bym zrezygnować z tych ćwiczeń w lafayu ? Ale na górne ćwiczyć wszystkie ? jak myślisz postępy równie dobrze szły by do przodu ? Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-02-12 16:05:30
MojeImie ale pisałem już że na strychu mam zamiar ćwiczyć, a tam boje się bo podłoga jest słaba ;-) Jak by była z betonu to już dawno bym sie nie zastanawiał i od razu brał, bo wiadomo co lepsze :-))
To siłownia w szkole, nie mam zbyt wiele okazji, raptem 3 lekcje w tygodniu. Doliczając do tego czas oczekiwania na otworzenie sali, chwilę na przebranie, zostaje tego na prawdę niewiele. Tak więc, całego ciała nie dałbym rady ćwiczyć na siłowni, dlatego wybrałem nogi, ponieważ wiem, że w domu nie rozbuduję ich tak jak tam.
up tak ja napisales na poczatku idzie potem to sie ch**nia robi, bo nie wiadmo jak z doczepionym ciezarem cwiczyc, czy robic progresje powt czy progresje doczepiianego ciezaru
poprawic wzrost jest bardzo latwo tak jak uzyskac kontucje z tym zwiazane... znam kilka cwiczen ktore mozna sie domyslec jakie sa, moj kolega urosl dzieki nim 5cm (to bardzo duzo biorac pod uwage ze ma 22 lata i mial 170 wzrostu) tera ma jakies 176 - tylko zajelo mu to dlugo - moim zdaniem lepiej i szybciej jumpa wycwiczyc niz wzrost :D a wlasnie [...]
s4 na nowowiejskiej beznadziejna!!?? to sie rpzejdz do pytona na grochowie. Na nowo.jest wszystko czego potrzeba kazda maszyna hantle uchwyty, maszyny w dobrym stanie, jak jestes podjarany na sprzet technogyma to twoj problem, na tym ma sie dobrze cwiczyc hes tez produkuje ladny sprzet, gorzej z walorami uzytkowymi
"1.Ile powinny wynosić przerwy pomiędzy poszczególnymi seriami i ćwiczeniami? " * sprawa indywidualna, najlepiej jak najkrócej. "2.Jaka powinna być kolejność ćw.Czy mogę robic np. tak:klatka,barki,tric-plecy,nogi,bic? " * na poczatku duze grupy, wg. priorytetu(na czym nam najbardziej zalezy to trenujemy na poczatku gdy mamy [...]
czyli na lamanej 28kg to jest malo tak ? Jak ja dopiero zaczynam cwiczyc... Mi 28kg jak stoje i macham lamana to jest dosc ciezko zrobie z 5x7 ledwo wiec nie mow ze to jest za malo jak na poczatek:/ A i zamierzam dokupic obciazenie i laweczke gdzies mniej wiecej za 2miesiace. To pomoze ktos z tym jakie mam teraz partie miesni cwiczyc i jakimi [...]
[...] rozpiski, ale wszystkie te programy na wyskok dają popalić stawom!! Co do treningów - pewne rzeczy trzeba odpuścić po prostu.. Specjalnie ćwiczyć - nie znaczy "ćwiczyć jak do tej pory" i potem robić dodatkowe ćwiczenia, które pomogą stawom.. Co do przysiadów (sporo ich robisz) - są różne szkoły: - kolana nie wychodzą poza stopę; tyłek [...]
[...] słucham :) Powiedzcie mi Panowie na tym treningu nie czuje zbytnio pompy czy tak ma być ?:) Oraz czy ma znaczenie o której zjem dany posiłek przed lub po treningu ? oraz w jakich porach najlepiej je spożywać ?:) Co do suplementacji Ronnie to jaką kreatynkę mi polecasz za 2-3miesiące ?:) Innych supli nie potrzebuję w tym momencie tak ?:)Zalezy [...]
[...] (Faku, Młody) to mogę ćwiczyć na maske... Jednak narazie nie jestem co do tego przekonany i ewentualnie postaram się jeszcze troszkę ulepszyć swój plan i nie przetrenowywać się... Dziwnie mi to zrozumieć, że np na taką dużą grupe jak klatka jak będe robił 3 ćwiczenia po 3 serie coś mi będzie wchodzić... ale skoro tak twierdzą eskperci...
Gdy na dworze wicher wieje każdy w SPAMie dupsko grzeje! %)
